TABATA: Attività di Movimento per ragazzi (10-17anni)

Ciao insegnante,
Oggi rispondiamo all’insegnante Patrizia, professoressa delle scuole medie, alla ricerca di attività di movimento per i propri ragazzi. La ringraziamo per averci segnalato anche alcuni materiali che sta utilizzando per le sue attività. Oggi ci occuperemo quindi della fascia di età dai 10 anni in su, ma non vuol dire che questa attività possa essere sperimentata da piccoli temerari.

La nostra proposta prende spunto da un allenamento che da alcuni anni è arrivato dal Giappone con il nome di TABATA. Vogliamo condividere alcune idee e spunti per utilizzare questa forma di allenamento come momento di gioco e di movimento creativo per ragazzi e bambini. Vi consigliamo di proporre l’attività per STEP sia in relazione al numero e alla difficoltà degli esercizi assegnati, sia in relazione al tempo di ripetizione.

Vi consigliamo di fare una SCHEDA con:

• BASE MUSICALE: condivisione della canzone su cui fare l’attività
• ESERCIZI: Nome e descrizione dell’esercizio1, dell’esercizio2…etc..
• RIPOSO: Come riposare.
• STRUTTURA DEL TEMPO E DELLA RIPETIZIONE:
  Es: 20” ES1 + 10” RIPOSO + 20”ES2 + 10” RIPOSO + 20” ES1….

Anche questa volta speriamo possa essere un utile strumento anche per altri insegnanti. Come tutte le nostre attività, le proposte che vi condividiamo sono caratterizzate dall’utilizzo del metodo dell’educazione non formale. La forma è quindi quella ludica (il gioco) ma con una finalità educativa. In questo caso di coordinazione motoria e/o di apprendimento dei diversi esercizi.

Oggi  vedremo TABATA in tre passaggi:
1. Tabata allenamento base
2. Tabata creativo
3. Tabata Challange: condivisione e rotazione degli allenamenti con il gruppo.

Abbiamo scelto anche questa volta di trasmettere questi giochi tramite un video, per poter spiegare al meglio i passaggi dell’attività.

Abbiamo inoltre piacere a suggerirvi altri materiali per attività di educazione fisica per i ragazzi:
> Video Lezioni di Educazione Fisica –docenti di ed. fisica settala-rodano
> Video di Yoga La Scimmia Yoga – Yoga per Teenagers

→ Condividiamo inoltre i materiali che ci ha condiviso la professoressa Patrizia che ha utilizzato con le proprie classi:
– Video Tutorial Salto in Lungo
– Video La storia del Salto in Alto
– Materiali su RaiPlay #sportstories